1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-16 星期四
练习项目：静坐
练习时长：25分钟
练习感悟：观蜡烛，双脚双腿发热，全身发热汗出，面部有汗珠滚落。刚开始觉得好热好热，慢慢的静下来有汗珠落下，热能接受，由内而外发热，中心更热，或者说是暖，到皮肤热就散出来了。之前都是在26º空调房打坐，避免直吹，会穿上外套，腿上盖上毯子，但是胳膊有时候还会感受到空气的微凉。把空调关了打坐更舒服，热能顺利透发出来。感受到心下到肚脐上之间有规律跳动，像心脏跳动一样，应该是腹主动脉的跳动，再细心感受心脏的位置，也是有跳动，不过比较弱，不特意感受感觉不到。意念飞走的时候眼皮会不由自主的用力闭，放松眼皮，再把意念回到观蜡烛。
2.读经——道德经29-32，阴符经