• 卿GEW 的打卡记录

    69号 . 卿GEW

    打卡统计：38次 / 47天
    总打卡率：80.85%

68. 旁白
70. 焉RRS
  • 2026-07-07 星期二 23:03
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-07 星期二
    练习项目：打坐腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐，双腿木的没知觉了，伸展后发麻，脚板麻刺感，换了三次腿。腹式呼吸和打坐一起进行，腹部紧张，呼吸期间整个腹部涨满，呼吸困难。口水少，没有多余的精力去观蜡烛
  • 2026-07-08 星期三 23:50
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-08 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐腰部发困，口水少许，腹式呼吸，整个腹部发胀，舌抵上腭困，思绪万千
  • 2026-07-09 星期四 23:54
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-09 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐还是紧绷，腹式呼吸整个腹部发胀，口水少，
  • 2026-07-10 星期五 23:57
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-10 星期五
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：躺着练比较舒服，一打坐练就紧绷肚子胀，气下不去，
  • 2026-07-11 星期六 23:07
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：打坐腹式呼吸
    练习时长：50分钟
    练习感悟：打坐姿势不对？有点前倾？肚子都跌出去了，不停调整，腹式呼吸感觉肚子硬了涨了，深呼吸长长的叹息一下，身体就轻松些。注意力都在呼吸上，试着观丹田，意念跑的不行，看来不习惯。这几天感觉胃有点沉不舒服。
  • 2026-07-12 星期日 23:59
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-12 星期日
    练习项目：打坐腹式呼吸
    练习时长：25分钟
    练习感悟：神不能聚，老跑，胃疼，口水少许腰部发困
  • [补卡] 2026-07-14 星期二 23:41
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-14 星期二
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：10分钟
    练习感悟：躺着练习腹式呼吸，小腹部明显鼓起又松下，只是感觉胸口也在用力
  • 2026-07-14 星期二 23:44
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-14 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：10分钟
    练习感悟：最近口渴，喝多少水都不解渴，打坐放松不了，舌抵上腭发困，神太散，不能集中
  • [补卡] 2026-07-16 星期四 23:12
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-16 星期四
    练习项目：20
    练习时长：腹式呼吸分钟
    练习感悟：下午做事时观蜡烛，想着想着就忘了，躺着练习腹式呼吸感觉腹部起伏明显，肚子放松不少
  • [补卡] 2026-07-17 星期五 18:13
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-17 星期五
    练习项目：打坐腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：舌抵上腭没那么困了，打坐腿有些麻木，腹式呼吸肚子放松不了，肚子发胀，口水少许，神散不听指挥，老跑，不能观蜡烛，也观不到蜡烛
  • 2026-07-17 星期五 18:16
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-17 星期五
    练习项目：打坐腹式呼吸
    练习时长：20+30分钟
    练习感悟：躺着练腹式呼吸20分钟，找到点感觉。打坐时腹式呼吸，今天比较顺畅些，身体放松了不少，想象到了蜡烛，能观一会了，虽然跑神但没有发呆
  • 2026-07-18 星期六 23:59
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-18 星期六
    练习项目：打坐腹式呼吸
    练习时长：20+30分钟
    练习感悟：躺着练习腹式呼吸20分钟，头部有些涨，打坐腹式呼吸就肚子紧张，憋，好像变成胸式呼吸了，口水少许，微汗
  • 2026-07-19 星期日 23:34
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-19 星期日
    练习项目：打坐腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐关注腹式呼吸，神都在呼吸上，身体放松不了，口水比之前少了，口渴，早晨起来嘴发苦，
  • [补卡] 2026-07-21 星期二 23:45
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-21 星期二
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：躺着练习还行，平时站起来练会忘记，神还收不回来，无法观蜡烛
  • 2026-07-21 星期二 23:49
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-21 星期二
    练习项目：打坐腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐时腹式呼吸，肚子没有前几天涨了，还是感觉腹式呼吸时用力使肚子紧张，无口水，口腔发干，微汗，放在外面的腿麻到无知觉，观蜡烛，做不到用一丝心念去观
  • 2026-07-22 星期三 23:36
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-22 星期三
    练习项目：打坐腹式呼吸观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：打坐腿麻，腹式呼吸肚子疼，胃疼，能想象到蜡烛，做不到一丝心念去观，有口水，微汗
  • [补卡] 2026-07-25 星期六 23:06
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-25 星期六
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：躺着练有感觉，舌抵上腭困
  • 2026-07-25 星期六 23:29
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-25 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐意念都在关注腹式呼吸了，身体向后倒了三四次，都及时拉回来了，难道是磕睡了
  • 2026-07-26 星期日 23:59
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-26 星期日
    练习项目：打坐腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐时放在外面的腿会麻，有口水泡沫状，练腹式呼吸，吸气时整个腹部鼓起，呼气时轻轻呼出，
  • 2026-07-28 星期二 23:36
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-28 星期二
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：40分钟
    练习感悟：中午睡觉躺着练习，吸气鼓起肚子，停顿几秒，呼气放松肚子的同时，意念气沉丹田，
  • [补卡] 2026-07-30 星期四 23:55
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：躺着练习腹式呼吸，没有不舒服，整个腹部鼓起又落下，练着瞌睡了
  • 2026-07-30 星期四 23:58
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：打坐腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐时腹式呼吸，腹部不能明显的鼓起落下，上腹部有些疼
  • 2026-07-31 星期五 23:41
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-07-31 星期五
    练习项目：打坐腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐腹式呼吸找到点感觉了，肚子里有咕噜咕噜的声音，口水不多，腿麻，整个脚掌麻麻的，神还是散
  • 2026-08-01 星期六 23:34
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-08-01 星期六
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：中午睡觉躺着练习腹式呼吸
  • 2026-08-02 星期日 23:48
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-08-02 星期日
    练习项目：打坐腹式呼吸
    练习时长：16分钟
    练习感悟：一打坐就感觉肚憋，腹式呼吸不畅
  • [补卡] 2026-08-05 星期三 23:45
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-08-05 星期三
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：躺着腹式呼吸了，好些上头
  • 2026-08-05 星期三 23:47
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-08-05 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐腹式呼吸，肚子憋涨，心神外散，关注不到自身，
  • [补卡] 2026-08-08 星期六 06:10
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-08-08 星期六
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：30分钟
    练习感悟：躺着呼吸比较好上手，站着走着不会，要少看手机，收回心神
  • 2026-08-08 星期六 23:34
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-08-08 星期六
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：睡觉前躺着练习，站着走着不会
  • [补卡] 2026-08-10 星期一 23:57
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-08-10 星期一
    练习项目：打坐腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐的同时腹式呼吸，注意力在呼吸上，还跑神，有少许口水，
  • [补卡] 2026-08-12 星期三 15:30
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-08-12 星期三
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：50分钟
    练习感悟：中午睡觉腹式呼吸，吸气用力鼓起肚子，停顿憋气几秒，呼气放松，腰部肚脐周围发热
  • [补卡] 2026-08-14 星期五 23:57
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-08-14 星期五
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：比前几天强了
  • [补卡] 2026-08-15 星期六 23:50
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：打坐腹式呼吸
    练习时长：45分钟
    练习感悟：打坐腹式呼吸，呼吸不畅快，肚子憋涨，注意力往丹田放，一会就跑了。思绪乱飞，拉回来，继续飞。想着丹田有蜡烛，一会就又跑了。感觉是心里想做了，脑袋却不停使唤，指挥不了。口水少许，腿脚麻，微汗
  • 2026-08-15 星期六 23:57
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：睡前练腹式呼吸，轻吸轻呼，需要提会阴吗？（不会提）。腹式呼吸时会上头，头部有些发涨，早晨起来双手发憋胀，不知道什么原因
  • [补卡] 2026-08-18 星期二 23:54
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-08-18 星期二
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：坐着练，肚子涨。躺着练，感觉气上头
  • [补卡] 2026-08-20 星期四 23:24
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-08-20 星期四
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：躺着练上头，坐着练肚子涨，
  • [补卡] 2026-08-21 星期五 23:50
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-08-21 星期五
    练习项目：腹式呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：躺着练习比较轻松一些，站着练习不行。没有做到随时随地腹式呼吸。腹式呼吸，肚子热乎乎的，好像有暖流
  • 2026-08-21 星期五 23:54
    打卡学员：卿GEW
    打卡日期：2026-08-21 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：白天有时想起来观蜡烛，就观，可不到2分钟就忘到脑后了。有时就想不起来观蜡烛，腹式呼吸

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