• 元水 的打卡记录

    106号 . 元水

    打卡统计：3次 / 4天
    总打卡率：75%

105. 石骰
107. loiters1990
  • 2026-06-15 星期一 00:35
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-15 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：第一次静坐，用的应该是单盘，右脚在左腿下，右手握左手，拇指相抵，初始牙齿相扣，舌抵上腭，会有唾液，但随着呼吸牙齿上下会分开。无法长时间意守丹田，一开始是会对外界较敏感，后来会因为腿部变麻而转移注意力，且会出现一些模糊的幻象。后面当注意力集中在呼吸上时，能感受到身体在前后的微小振动，且会不自主的在呼和吸之间屏息，此时振动的感知最清晰。头会随着吸气不自主的上扬，最后感觉重心会转移到尾椎骨上，并有时会有一些酥麻感。
  • 2026-06-16 星期二 08:36
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-16 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：仍然是单盘，这次感觉比上次好，可能因为早上没喝水有点口干。容易突然发散思维，且意识不到，之后就感到有些昏沉。
  • 2026-06-17 星期三 00:33
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-06-17 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：开始尝试舌抵上腭，舌头没法长时间抵住，使得注意力会分散到舌头上，产生唾液后要分神咽下去，不然会口干。尝试先观眉心再观丹田时，感觉没法把注意力聚在眉心，可能是舌头分散了注意力。单盘的姿势使得大腿根部会比较痛，坐到后面除了痛两腿基本没什么感应，比较僵硬，背部中间偏右会有点酸麻感，坐到后面也很僵硬。呼吸后面吸气会有点困难，要用点力，而且不自觉的会吸很大一口，可能与身体僵硬有关，不够放松。最后也因为腿的疼痛，背的僵硬和呼吸困难结束静坐

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
处理中，请稍后....