• 游方 的打卡记录

    153号 . 游方

    打卡统计：3次 / 4天
    总打卡率：75%

152. 关关
154. 袁家三少
  • 2026-06-14 星期日 23:19
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-14 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：8分钟
    练习感悟：初时可专注观呼吸，慢慢地开始对周围环境的感知变得清晰，有部分思绪在接收周围环境的声音，四五分钟后开始泛起念头，一闪而过，后环境不允许，有较大的交谈声，遂停。收后体表微汗
  • 2026-06-15 星期一 23:06
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-15 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：念口诀，初为老君盘，七分钟左右换单盘，今日心绪反而不如昨天平静，今天打坐反而有点躁动，难以静下心，昨天关注呼吸还好，今天专注下丹田反而容易散乱，且身躁心烦。
    许是揉腹之后尚未平复，影响打坐状态；或是天气原因
    入睡后，一点左右醒，且出现烦躁和活子时的现象，未打坐，仅深呼吸平复后入睡
  • 2026-06-16 星期二 23:41
    打卡学员：游方
    打卡日期：2026-06-16 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：24分钟
    练习感悟：单盘练习，初时观丹田总有些许杂念，很轻但注意力容易跟着走，还是在观，但注意力已不再丹田，没有用力抽回来，就保持静心，感觉脚心在微微发热，呼气有种灼热感，口干，慢慢的在某一瞬好像睡着了似的没有觉知，然后应该是在第13分钟左右感觉右腿有点麻，随着呼吸一会变得清晰一会又无感觉，在第15分钟换腿继续单盘；在继续观三四分钟左右（个人感觉），又进入那种没有觉知的状态，然后在第22分钟左右又回神，感觉好像有点脑袋昏沉，但细细体会却又不是。同时觉察到身体发热微微出汗，遂收，干毛巾擦汗收功。

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
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