• 人生果_Bonjour 的打卡记录

    123号 . 人生果_Bonjour

    打卡统计：46次 / 48天
    总打卡率：95.83%

122. wxid_123456
124. 星天由命
  • 2025-06-06 星期五 07:21
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-06 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    偶有亮光，下腹有凉意。杂念略多。
    可以单盘一会了，最近压腿有功效。
  • 2025-06-07 星期六 07:29
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-07 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    心神沉于下丹田，感觉周身放松。
    不久身体自行晃动，先头后身。
    继续观下丹田，不久晃动自行结束
  • 2025-06-08 星期日 07:50
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-08 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    最近在找心神沉到下丹田的感觉，是一种不需要很强意念，但是很专注于下丹田的感觉。一旦按照这种感觉凝神下丹田，小腹就会发热，很神奇。
    在静坐时容易分心，在看电影，做别的事情时候反而容易投入，有意思。
  • 2025-06-09 星期一 07:25
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-09 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：
    虽然身静，气动，有助于入睡
    但是睡眠质量不高
    可能是白日耗费精力心神过多，今天早点休息
    观蜡烛由睡前调整到午休前后
  • 2025-06-10 星期二 08:20
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-10 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：25+20分钟
    练习感悟：
    慢慢能够专注，杂念渐渐比以前少了，很不错
    感受了一些让自己静下来的方法。如观呼吸，数呼吸，控制呼吸节奏，最后脱离出来，被动观呼吸。也可心中暗示，我不动如山。
    睡眠质量差不是打坐造成的。应该是中药调理导致阳亢而阴不足，身体无法安定，深睡少。
  • 2025-06-11 星期三 07:29
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-11 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：
    以观呼吸，数呼吸减少身体杂念，保持专注，有助于入静。然入静需要放松身心，连数呼吸的念头都忘却。
    身体有热感，部分地方身有凉意，在排寒。
  • 2025-06-12 星期四 07:45
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-12 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20+20分钟
    练习感悟：
    数呼吸静心，忘呼吸偶静，杂念四起，观察而不住。
    单盘有些疼，老君盘尚可，有进步。
    将观蜡烛融入生活中，加油

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
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