打卡学员:道可道,非常道。
打卡日期:2024-02-04 星期日
练习项目:静坐腹呼吸
练习时长:分钟30+20
练习感悟:正常进入,腹式呼吸,一开始腹部比较松,后来可能太关注腹部,有点紧,口水多,分左右中三口下,左夹脊酸胀。今早躺床上腹呼吸,练了几下竟然又睡着了,醒后打坐,正常进入,腹呼吸感到了自如,感到不用太关注也可以了,试观海没有看到什么,腹部微热。
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