打卡学员:缘
打卡日期:20220228
练习项目:金刚功长寿功盘坐
练习时长:30分钟20分钟90分钟
练习感悟:今天没有站桩,晚上练了长寿功就开始盘坐,我是我是早上右腿在上晚上左腿在上,我现在单盘腿还不能完全拿到大腿上,经过几天散盘和单盘混合过渡,今天早上就没有散盘了,右腿在上还要盘一会才能放下了来,左腿可以直接放上去了,盘一会可以放大腿上,感觉晚上比早上要能静下心,找了几张红蜡烛的图片,先看了一会,晚上呼吸调匀以后,慢慢的就不用去管呼吸,除了意想蜡烛之外,就感觉小腹一收一缩,偶尔急促呼吸几口气,然后又可以呼吸平稳,今天觉得特别安静,腿也没有以前痛,坐完以后感觉特别清醒,感觉还能继续盘,继续努力
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